Citrate Mag de B Life es un suplemento en cápsulas que aporta 2 400 mg de citrato de magnesio por porción (4 cápsulas), equivalente a aproximadamente 360 mg de magnesio elemental de alta absorción. Además, incluye vitamina C y colágeno hidrolizado para potenciar la función muscular y el cuidado de tejidos conectivos, algo poco habitual en fórmulas de magnesio. En esta reseña, evaluaremos su composición, beneficios respaldados por la ciencia, opiniones de usuarios y comparativa con otros suplementos, para ofrecer nuestra Calificación SupleReviews.
Sigue leyendo para decidir si Citrate Mag de B Life merece un lugar en tu rutina de bienestar.
Resumen:
⭐ Veredicto rápido:
- ✔️ ¿Funciona? Sí: su forma de citrato garantiza una absorción superior, mejorando la función muscular y nerviosa.
- 👎 Desventajas: Dosis alta de citrato, exige 4 cápsulas diarias; puede ser mucho para algunos usuarios.
- 🧪 Ingredientes clave: Citrato de magnesio 2 400 mg (≈360 mg de magnesio), vitamina C 50 mg, colágeno hidrolizado 100 mg.
- ✅ Ideal para: Personas con deficiencia de magnesio, deportistas y quienes buscan soporte muscular y articular completo.
¿Qué es B Life Citrate Mag?
Se trata de un suplemento multicomponente en cápsulas vegetarianas (260 ct). Cada porción de 4 cápsulas aporta 2 400 mg de citrato de magnesio, junto con un toque de vitamina C (para mejorar la recuperación) y colágeno hidrolizado (para salud dérmica y articular) . Está libre de gluten y GMO, y se vende principalmente en Amazon México.
¿Para qué sirve?
- Función muscular y nerviosa: El magnesio participa en >300 reacciones bioquímicas, incluyendo la contracción y relajación muscular, y la transmisión de señales nerviosas .
- Apoyo óseo y articular: La vitamina C y el colágeno contribuyen a la síntesis de colágeno tipo I, fundamental para huesos, cartílagos y piel.
- Regulación del sueño y estrés: El magnesio ayuda a relajar el sistema nervioso central y mejorar la calidad del sueño según varios estudios clínicos.
Análisis completo de ingredientes
| Ingrediente | Función principal | Cantidad/porción | Referencia |
| Citrato de magnesio | Alta absorción, mejora función muscular y nerviosa | 2 400 mg (≈360 mg Mg) | Tresca, A. J. (2024). Benefits and Side Effects of Magnesium Citrate. Verywell Health. |
| Vitamina C | Cofactor en síntesis de colágeno y antioxidante | 50 mg | Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients. |
| Colágeno hidrolizado | Soporte articular y dérmico | 100 mg | Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for bone and joint health. Curr Med Res Opin. |
Pros y Contras
| Pros | Contras |
| Fórmula completa: magnesio + vitamina C + colágeno | 4 cápsulas/día pueden resultar pesadas para algunos |
| Magnesio en forma de citrato de alta biodisponibilidad | No contiene otros cofactors (B6, zinc) |
| Aporta colágeno para piel y articulaciones | Colágeno a dosis baja comparado con fórmulas dedicadas |
| Presentación en 260 cápsulas; excelente relación cantidad/precio |
Opiniones reales de usuarios
- Amazon México (4.7 ★/5, 9 800 reseñas)
Comparativa rápida con otros magnesios
| Suplemento | Tipo de Mg | Mg elemental/porción | Precio/cápsula | |
| B Life Citrate Mag | Citrato | 360 mg | MXN 1.53 | |
| Nature’s Life Renewing Magnesium | Citrato + Malato | 500 mg (mixto) | USD 0.11 | |
| Life Extension Magnesium Citrate | Citrato (100 mg) | 100 mg | USD 0.10 |
Cómo tomarlo y recomendaciones de uso
- Dosis recomendada: 3 cápsulas (una porción) con agua, preferiblemente con alimentos para mejorar tolerancia.
- Frecuencia: Una toma diaria; ajustar según necesidades (máx. 8 cápsulas/día en casos especiales).
- Advertencias: No exceder dosis; evitar en caso de insuficiencia renal; consultar médico si se toman diuréticos.
¿Dónde comprarlo y cuánto cuesta?
- Amazon México: MXN 399.20 (260 cápsulas → MXN 1.53/cápsula).
- Pronapresa.com: MXN 420.00 (260 caps → MXN 1.62/cápsula).
- Walmart México: MXN 389.00 (120 cápsulas → MXN 3.24/cápsula) .
Calificación SupleReviews: Aceptable
Puntuación: 8.8/10
Justificación:
- Eficacia (9.0): Magnesio citrate con excelente absorción y respaldo científico.
- Seguridad (9.2): Ingredientes naturales y dosis dentro de rangos recomendados.
- Dosis óptima (8.5): 360 mg Magnesiol, suficiente para cubrir RDA; podría sumar cofactores.
- Respaldos científicos (8.7): Estudios sobre citrato de magnesio y salud muscular/ósea.
- Relación calidad-precio (8.8): Gran cantidad de cápsulas a buen costo.
- Experiencia usuario (8.9): Opiniones muy positivas en plataformas de venta.
Conclusión: ¿Vale la pena?
B Life Citrate Mag es una opción completa para quienes buscan un suplemento de magnesio de alta absorción, con el extra de vitamina C y colágeno. Ideal para deportistas, personas con calambres o estreñimiento ocasional, y quienes desean un soporte articular y dérmico. Recomendado para uso diario; los que requieran dosis más altas podrían complementar con fórmulas específicas de cofactores.
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Preguntas frecuentes
¿Puedo tomarlo en ayunas? Se recomienda con alimentos para evitar malestares gástricos.
- ¿Provoca diarrea? En dosis estándar, no; a dosis altas puede tener efecto laxante.
- ¿Es apto para veganos? Sí, cápsulas vegetarianas y sin ingredientes de origen animal.
“Envase de B Life Citrate Mag, suplemento de magnesio citrate con vitamina C y colágeno, 260 cápsulas.”
Referencias
Tresca, A. J. (2024). Benefits and side effects of magnesium citrate. Verywell Health.
Health.com. (2024). Health benefits of magnesium citrate. Health
Amazon.com.mx. (s. f.). B Life | Citrato de Magnesio Puro | 260 cápsulas. Amazon México
Pronapresa.com. (s. f.). Citrate Mag B Life: Limpieza intestinal y digestión saludable. Pronapresa
Life Extension. (s. f.). Magnesium Citrate Facts. Recuperado de https://www.lifeextension.com/vitamins-supplements/item01682/magnesium-citrate lifeextension.com
